PILATES
Pilates je cvičební metoda, vyvinuta Josephem Pilatesem v první polovině 20. století. Tato metoda se zaměřuje na posílení těla, zlepšení flexibility, mobility, vyvážení svalového systému a zkvalitnění celkové fyzické kondice. Pilates zahrnuje sérii dynamických a statických cviků, které se provádějí na podložce (MAT) nebo na speciálních strojích (APPARATUS). Cvičení se zaměřuje na nastavení těla, kontrolu dechu, správnou svalovou aktivitu a koordinaci pohybů. Je to způsob, jak udržitelně pečovat o své fyzické tělo, ale i duševní zdraví, i zde totiž vědomě pracujeme s dechem. Stejně jako jóga je také úžasným kompenzačním cvičením pro většinu sportů.
Pilates vyhledávájí ženy i muži všech věkových skupin. Je vhodný jako forma kondičního tréninku, ale také například jako součást rehabilitace po zranění. Pilates přináší řadu benefitů - zlepšení svalové síly, vytrvalosti a flexibility, zkvalitnění držení těla, stabilitu, prevenci bolestí zad, lepší koordinaci, rovnováhu, štíhlejší svaly. Dodá také celkový pocit pohody a posílí zdravé sebevědomí i sebeuvědomění.
Ještě jste PILATES nevyzkoušeli? Tak je pravý čas začít.
PRINCIPY PILATES
Pilates je založen na několika klíčových principech, jako je koncentrace, kontrola, centrování, plynulost pohybů, preciznost, vyvážení svalové aktivity, relaxace nebo dýchání. Pilates se zaměřuje, jak na posílení povrchových struktur, tak hlubokých stabilizačních svalů, zejména břišního středu (core), zad a pánevního dna. Správné provedení cviků a precizní kontrola pohybů jsou rozhodující pro dosažení optimálních výsledků.
