JÓGA | MY YOGA

O JÓZE

Nabízím lekce Hatha jógy, Vinyasa jógy, Power jógy, jógy pro zdravá záda, Restorativní jógy, Jin jógy a Dětské jógy.

Dětskou jógu vyučuji formou zájmových kroužků v mateřských a základních školkách nebo dětských skupinách.

Individuální hodiny jsou vhodné pro každého, kdo chce proniknout hlouběji do své praxe, pracovat na určitém cíli, touží se rozvíjet komplexně nebo pro klienty se zdravotním omezením, které vyžaduje specifický přístup. Případně pro každého, kdo má rád soukromí.

Jógu pro soukromé uzavřené skupiny (firmy) si s vámi ráda domluvím osobně.

Prostor sálu je kompletně vybaven veškerými pomůckami. Jsou vám k dispozici jógové podložky, bolstery, bloky, pásky i deky i pomůcky na pilates. Podložku si můžete donést také vlastní, ať se na své praxi cítíte co nejpříjemněji.

SKUPINOVÉ LEKCE

SOUKROMÉ LEKCE

HATHA JÓGA

Hatha jógu tvoří tři základní pilíře, kde se střetávají pozice těla – ásany, řízený dech – pránájáma a zklidnění mysli – meditace.

Tento styl jógy má pomalejší rytmus. Nabízí hlubší prožitek jednotlivých ásan. V lekcích hatha jógy se klade důraz na správné provedení pozic, držení těla a techniku dechu. V každé pozici setrváváme alespoň 5 dechových cyklů a svou pozornost obracíme k sobě. Tělo i mysl získává prostor na uvolnění přebytečného napětí. Zvyšujeme flexibilitu těla, pracujeme na koncentraci i stabilitě. Lekce plynou pozvolna s plným vědomým dechem.

Lekce hatha jógy jsou vhodné pro každého, kdo chce protáhnout svaly celého těla, posílit a zklidnit svou mysl i zrelaxovat. Hodí se pro pokročilé jogíny, kteří v daný moment potřebují jemnější přístup a zvolnění.

Vhodná je i pro úplné začátečníky, kteří mají prostor na osvojení základních jógových pozic. Po zvládnutí základní techniky je možné posunout praxi i k dynamičtějším stylům jógy, jako je například vinyasa nebo powerjóga.

Hodiny Hatha jógy dokáží být silově velice výživné. Každá lekce se odvíjí od aktuálního nastavení jednotlivce nebo skupiny. Každý si najde své, někdo potřebuje pracovat na prohlubování svého dechu, jiný touží po zklidnění mysli, a další prahne po posílení a protažení těla.

Z lekce byste měli odcházet protažení i posílení, uvolnění a plní nové energie.

VINYASA JÓGA

Vinyasa je dynamický styl jógy propojující pohyb těla s rytmem dechu. Jednotlivé pohyby jsou sestavovány do plynulých sekvencí s kratšími výdržemi. Přechody mezi pozicemi plynou na vlně dechu. V těchto lekcích rozproudíme a zahřejeme celé tělo, budujeme pružnost, sílu i rovnováhu. Plynutí lekce se liší, někdy může probíhat dynamičtěji s krátkými výdržemi, jindy pomaleji s delšími výdržemi v silových pozicích.

Pokud s jógou začínáte, je lepší navštívit prvně lekce Hatha jógy, kde si osvojíte základní jógové pozice a postupnou praxí můžete přejít k dynamičtějším stylům. Naopak pro pokročilé jogíny je Vinyasa vhodná a velice kreativní.

POWER JÓGA

Power jóga je též dynamický styl jógy zaměřený především na posílení a protažení těla, ale také prohlubování dechu. Vychází z klasických jógových principů, jsou zde zařazeny pozdravy slunce, sekvence bojovníků, pozice na zemi i závěrečná relaxace. Oproti hatha józe je více zaměřena na fyzickou praxi.

Lekce power jógy jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí posílit i protáhnout tělo, zvýšit koncentraci, zlepšit držení těla a prohloubit svůj dech.

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Cílem lekcí jógy pro zdravá záda je uvolnění páteře, protažení zkrácených svalů podél celého trupu a posílení ochablých svalů. V hodině se prolínají jógové ásany – pozice s fyzioterapeutickými prvky i užití pomůcek. Důraz je kladen na správné nastavení pozic, dýchání a zdravé držení těla.

Cvičení je vhodné především pro lidi s bolestí a napětím v zádech, které se může projevit třeba v důsledku sedavého zaměstnání. V hodinách nezáleží na věku, ani kondici, stačí jen poslouchat své tělo a respektovat své limity.

V případě, že vám byla diagnostikována nemoc páteře, nejsou již tyto lekce vhodné. V tomto případě jsou alternativou soukromé lekce, kde je nastaven zcela individuální přístup, podle možností každého klienta.

DĚTSKÁ JÓGA

Lekce jógy pro děti jsou naprosto odlišné od těch pro dospělé. Dětská jóga se dělí podle věku dítek, protože v každé věkové fázi dítě potřebuje jiný přístup a obsah lekce. Obecně však seznamuje děti nenásilnou, velmi hravou a zábavnou formou s jógovým systémem.

Výstižnými termíny dětské jógy jsou fantazie, hra, úsměv, dynamika, přirozenost, radost, pohyb, ale také sebedůvěra, nesoutěživost a spolupráce. Je zdravou alternativou pohybu, učí správným dechovým návykům a práci se svým tělem. Učí ohleduplnosti a laskavosti k sobě i svému okolí. Dětem nabízí zcela nový pohled na pohyb i své prožitky. Pomáhá v pozornosti, koncentraci, vyrovnanosti, naslouchání a vnímání emocí, rozvíjí rovnováhu, fantazii, posiluje i protahuje tělo. Je také výbornou kompenzační pohybovou aktivitou k většině sportů.

Dítku pomáhá nalézt sebe, své místo ve skupině a jistotu v sebe samo.